PROCRASTINAÇÃO

A procrastinação é o ato adiar ou prolongar a execução de uma ou mais tarefas. Essa condição, em geral, advém da falta de motivação e/ou da desorganização, as quais podem ocorrer em consequência de diversos fatores tais como: ansiedade, insegurança, baixa autoestima, déficit de concentração, sono insuficiente ou distúrbios orgânicos como deficiência de algum nutriente como ferro, zinco, vitaminas do complexo B, entre outros.

Assim, caso você tenha o hábito de procrastinar suas tarefas é fundamental realizar uma reflexão sobre o que pode estar lhe levando a procrastinar.

Estratégias para ajudar a vencer a procrastinação:


1. Organize seu tempo distribuindo as tarefas ao longo do dia, estabeleça metas e prazos a cumprir, programe a finalização das tarefas com prazo inferior ao real para que tenha tempo de revisar e para imprevistos.

2. Fracione suas atividades, sobretudo aquelas que não lhe são muito atrativas.

3. Crie prioridades para não sobrecarregar o seu dia levando à desmotivação porque não conseguiu cumprir o planejado.

4. Elabore recompensas para si após concluir uma tarefa que não gosta ou que não acreditava conseguir concluir. Pode ser assistir um filme, tomar sorvete, ouvir uma música que gosta, comer um chocolate, enfim, faça algo que lhe é prazeroso.

5. Encontre formas de auto motivar-se, como colocar imagens no quarto ou na casa de coisas que pretende alcançar ao executar tais tarefas, fases motivadoras ou ainda frases de punição como reprovação em determinada disciplina se não cumprir no prazo. Nosso sistema límbico responde tanto a estímulos positivos quanto negativos.

6. Realize atividade física.

7. Procure dormir o suficiente

8. Faça uma avaliação médica de rotina



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