VIDA E SAÚDE

KIT PROVA

1. Relaxamento diário na semana anterior à prova até o dia da mesma. 2. Faça pequenas revisões diariamente, procure não acumular assuntos. ​3. Durante a semana que antecede a prova utilizar alimentos nutritivos para o cérebro, saudáveis e que levam ao bom humor aumentando os níveis de serotonina ( leite e derivados, aipim, ovos, alho, feijão, frango, espinafre, soja, aveia, semente de abóbora torrada). 4. Abrace alguém querido, pois o abraço libera ocitocina que acalma. 5. Mantenha o hábito de realizar atividade aeróbica e procure realizá-la, também, no dia anterior a avaliação. 6. Durma bem. 7. Uma semana antes da prova separe alguns minutos todos os dias para sentir aquela música que faz a

RETIRE OS NÓS E LIBERTE-SE...

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RELAXAMENTO ORIENTADO:

USE O RELAXAMENTO ABAIXO PARA DESCANSAR, REDUZIR O ESTRESSE OU DORMIR.

USE O RELAXAMENTO ABAIXO PARA REALIZAR UMA HIGIENE MENTAL, ELIMINAR AS TENSÕES E AUMENTAR A CONCENTRAÇÃO DURANTE O ESTUDO

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