KIT PROVA
1. Relaxamento diário na semana anterior à prova até o dia da mesma.
2. Faça pequenas revisões diariamente, procure não acumular assuntos.
3. Durante a semana que antecede a prova utilizar alimentos nutritivos para o cérebro, saudáveis e que levam ao bom humor aumentando os níveis de serotonina ( leite e derivados, aipim, ovos, alho, feijão, frango, espinafre, soja, aveia, semente de abóbora torrada).
4. Abrace alguém querido, pois o abraço libera ocitocina que acalma.
5. Mantenha o hábito de realizar atividade aeróbica e procure realizá-la, também, no dia anterior a avaliação.
6. Durma bem.
7. Uma semana antes da prova separe alguns minutos todos os dias para sentir aquela música que faz a sua alma dançar ou fazer algo que lhe dá essa sensação, sentir o ar tocar seu rosto, acompanhar sua respiração de olhos fechados, enfim descubra o que lhe produz essa sensação mágica e alimente.
8. Ao chegar no local da prova evite revisões de última hora ou discussões sobre os assuntos com os colegas.
9. Enquanto aguarda a prova sinta sua música favorita ou sua sensação mágica de escolha.
10. Antes da prova coma algo prático e que aumente os níveis de serotonina, pode ser um pedaço de chocolate ou outro alimento que goste muito e para quem não quer aumentar o peso tem a opção da castanha, banana, nozes ou aipim.
11. Ao sentar para realizar a prova faça 10 respirações profundas, soltando o ar lentamente.
