VOCÊ É INTELIGENTE, TURBINE A SUA MENTE. 

Este é um site voltado para quem busca aprendizagem eficazqualidade de vida. Oferece ferramentas importantes para o estudante, professores, indivíduos com dificuldade de memorização, aqueles com alguma dificuldade em aprender, pessoas que têm ansiedade e/ou depressão, para os que estão na melhor idade, bem como para aqueles que, simplesmente, querem ter qualidade de vida, entre outras.

Existem algumas medidas que são necessárias para obter bons resultados com as ferramentas oferecidas pelo site:
 
1. Alimentação - uma alimentação rica em nutrientes importantes para o bom funcionamento do cérebro, com vitaminas e sais minerais, tais como frutas e legumes, pobre em sal, açúcar e gorduras . Ingerir bastante líquido, sobretudo a água, porque esta é fundamental para as principais reações químicas do nosso organismo, principalmente as cerebrais; 
 
2. Atividade física- a vida agitada, muitas vezes, nos leva a trair essa indispensável necessidade de nossa vida, ela é tão importante quanto comer e dormir, se parar para pensar em como inserí-la na sua rotina. 
 
Certamente, encontrará uma forma; seja ao reduzir o consumo e consequentemente a carga de trabalho; realizar entre uma atividade e outra; antes de chegar em casa, porque ao chegar dá preguiça ou surgem inúmeros problemas a resolver; descer um ponto de ônibus antes do destino, para caminhar; ir a pé para comprar algum alimento que falta; aprender a dizer "não" com cara de sim para ter tempo; praticar antes de começar o dia; adiar alguns compromissos possívéis; desacelerar, ou seja deixar de tanta pressa em concluir algo para ter tempo para cuidar de si; enfim são inúmeras as possibilidades.
 
É importante lembrar que, o alongamento deve ser realizado sempre antes da prática de esportes, assim como uma avaliação médica antes de começar a praticar, caso não tenha o hábito de realizá-la. 
 
A atividade física deve ocorrer no mínimo duas vezes por semana, em dias intercalados, ou seja, somente no final de semana, não funciona.
 
 
3. Sono - O sono é um estado de inconsciência no qual a pessoa pode ser despertada por estímulo sensorial ou outro tipo de estímulo e tem efeito restaurador e fisiológico sobre o próprio sistema nervoso e outros sistemas do organismo. A falta de sono afeta as funções do sistema nervoso central de forma significativa.
 
O cérebro, após permanecer ativo por muitas horas, torna-se fatigado, associando-se à má função progressiva no processo dos pensamentos e algumas vezes pode levar a atividades comportamentais anormais. Ocorrerá lentidão dos pensamentos e o indivíduo poderá tornar-se irritável e até psicótico.
 
É importante dormir o tempo necessário para que seu corpo recupere as energias perdidas, em média 6 a 8 horas/noite.  
 
Caso você sofra de insônia, dorme pouco porque acha o tempo insuficiênte para todas as suas atribuições, ou acorda durante a noite, duas a três vezes, procure refletir porque isso está ocorrendo, busque soluções, ajuda. Realize técnicas de relaxamento, diariamente, para promover uma higiene mental sobretudo antes de dormir.
 
Saiba que, o sono insuficiente, certamente influenciará na sua capacidade cerebral, além de ser responsável por cefaléias de difícil controle, dificuldade de concentração e memorização, bem como diversas doenças orgânicas que passam a surgir. 
 
4. Mente saudávelO emocional pode ser um forte aliado da nossa memória. Por outro lado, ele, também, pode se transformar num dos principais vilões da nossa mente, contribuindo para os chamados "brancos de memória" ou esquecimentos, bem como interferindo na capacidade de concentração.
 
Dessa forma, se o seu emocional não vai bem, seja por ansiedade, depressão, insatisfação ou sobrecarga de atividades, certamente irá influenciar na sua capacidade de reter informações novas ou, até mesmo, de resgatar informações já adquiridas.
 
Assim, na presença de dificuldade em concentrar-se ou de guardar informações é importante identificar possíveis problemas que estejam interferindo no seu bem estar e caminhar no sentido de controlar a interferência destes na sua capacidade mental, bem como realizar um breve relaxamento diário.
 
5. Lazer - É importante que as atividades de lazer estejam presentes na sua vida, porque o nosso corpo e o cérebro precisam destes momentos para ganhar mais energia.
 
 

FERRAMENTAS DE SUCESSO:

AQUI VOCÊ ENCONTRA TÉCNICAS DE RELAXAMENTO ORIENTADO PARA ESTUDAR, PARA REDUZIR O ESTRESSE OU PARA DORMIR.

VEJA DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL.

VENCENDO OS OBSTÁCULOS:

MEMORIZAÇÃO E CONCENTRAÇÃO ǀ CÉREBRO EFICAZ

Referências:

  • Tratado de Fisiologia Médica - 11ᵃ Edição capítulo 59 - Guyton & Hall

  • ANSIEDADE - Como Enfrentar o Mal do Século - Augusto Cury

  • O Segredo dos Gênios - Manual de Orientação para Professores e Estudantes- Renato Alves

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