KIT PROVA

1. Relaxamento diário na semana anterior à prova até o dia da mesma.

2. Faça pequenas revisões diariamente, procure não acumular assuntos.

​3. Durante a semana que antecede a prova utilizar alimentos nutritivos para o cérebro, saudáveis e que levam ao bom humor aumentando os níveis de serotonina ( leite e derivados, aipim, ovos, alho, feijão, frango, espinafre, soja, aveia, semente de abóbora torrada).

4. Abrace alguém querido, pois o abraço libera ocitocina que acalma.

5. Mantenha o hábito de realizar atividade aeróbica e procure realizá-la, também, no dia anterior a avaliação.

6. Durma bem.

7. Uma semana antes da prova separe alguns minutos todos os dias para sentir aquela música que faz a sua alma dançar ou fazer algo que lhe dá essa sensação, sentir o ar tocar seu rosto, acompanhar sua respiração de olhos fechados, enfim descubra o que lhe produz essa sensação mágica e alimente.

8. Ao chegar no local da prova evite revisões de última hora ou discussões sobre os assuntos com os colegas.

9. Enquanto aguarda a prova sinta sua música favorita ou sua sensação mágica de escolha.

10. Antes da prova coma algo prático e que aumente os níveis de serotonina, pode ser um pedaço de chocolate ou outro alimento que goste muito e para quem não quer aumentar o peso tem a opção da castanha, banana, nozes ou aipim.

​11. Ao sentar para realizar a prova faça 10 respirações profundas, soltando o ar lentamente.