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KIT PROVA

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KIT PROVA

January 22, 2018

1. Relaxamento diário na semana anterior à prova até o dia da mesma.

 

2. Faça pequenas revisões diariamente, procure não acumular assuntos.

 

​3. Durante a semana que antecede a prova utilizar alimentos nutritivos para o cérebro, saudáveis e que levam ao bom humor aumentando os níveis de serotonina ( leite e derivados, aipim, ovos, alho, feijão, frango, espinafre, soja, aveia, semente de abóbora torrada).

 

4. Abrace alguém querido, pois o abraço libera ocitocina que acalma.

 

5. Mantenha o hábito de realizar atividade aeróbica e procure realizá-la, também, no dia anterior a avaliação.

 

6. Durma bem.

 

7. Uma semana antes da prova separe alguns minutos todos os dias para sentir aquela música que faz a sua alma dançar ou fazer algo que lhe dá essa sensação, sentir o ar tocar seu rosto, acompanhar sua respiração de olhos fechados, enfim descubra o que lhe produz essa sensação mágica e alimente.

 

8. Ao chegar no local da prova evite revisões de última hora ou discussões sobre os assuntos com os colegas.

 

9. Enquanto aguarda a prova sinta sua música favorita ou sua sensação mágica de escolha.

 

10. Antes da prova coma algo prático e que aumente os níveis de serotonina, pode ser um pedaço de chocolate ou  outro alimento que goste muito e para quem não quer aumentar o peso tem a opção da castanha, banana, nozes ou aipim.

 

​11. Ao sentar para realizar a prova faça 10 respirações profundas, soltando o ar lentamente.

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